Fitness Office
Son zamanlarda boynunuz ve sırtınız
çok mu ağrımaya başladı?
Sürekli bilgisayar başında çalıştığınız için duruşunuzun bozulduğunu mu düşünüyorsunuz? Hiç ara vermeden çalışmaya devam ettiğiniz için sürekli yorgun olduğunuzu mu hissediyorsunuz?
Bütün bunların nedeni çalışma şartlarınızdan ve iş hayatında hareketsiz kalmanızdan kaynaklanıyor olabilir. Sürekli oturmak veya yanlış duruş pozisyonlarını tekrarlamak kas-iskelet sisteminizi olumsuz yönde etkileyerek kalıcı zararlar verir. Masa başında çalışan kişilerde disk kayması, bilek, diz, dirsek kireçlenmesi ve omuz/boyun tutulması gibi rahatsızlıklara sıkça rastlanmaktadır. Önce küçük rahatsızlıklar olarak kendini gösteren bu sorunlar önlem alınmadığı takdirde ileride ciddi sağlık sorunlarına dönüşebilir.
Bu tür rahatsızlıklardan kaçınmak için uzmanların da belirttiği gibi sürekli masa başında oturan kişilerin rahat bir pozisyonda çalışması, sık sık ara vererek yorulan kasları dinlendirmesi ve egzersizler yapması çok önemlidir.
Sizler için hazırladığımız bu çalışmadaki pilates egzersizleri, hareketsiz yaşam tarzının getirdiği bazı fiziksel sorunları ve duruş problemlerini çözmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Egzersizler; sırt ve bacak kaslarını germe hareketleri, baş/ boyun hareketleri, bel ve kalça hareketleri gibi masa başında kolaylıkla yapabileceğiniz hareketlerden oluşmaktadır.
Bu hareketler, kaslarda esnekliği ve uzamayı sağlamalarının yanında, düzenli yapıldığında kasların güçlenmesine de yardımcı olan hareketlerdir. Güçlenen kaslar sayesinde boyun, sırt ve bel omurlarınız desteklenir, duruşunuz düzelir ve yorgunluk hissiniz azalır. Bütün bunların yanı sıra egzersizler sırasında düzenli nefes alıp vermeye özen gösterirseniz ruhsal gerginliğinizin azalmasını da sağlayabilirsiniz.
Hazırladığımız konu anlatımlarının yanı sıra, geliştirdiğimiz masa üst
Sepetim
|