Düzenli bir yürüyüş programının vücuda yararları:

• Kan akışının hızlanması, kan dolaşımının iyileşmesi, kalp, damar ve beyin rahatsızlıklarının giderilmesi

• Vücudun tüm kaslarının güçlenmesi

• Kalp kasılması ile meydana gelen kan miktarının artması ve dinlenme esnasında nabzın azalması

• Kan basıncının düzenlenmesi

• Hareket ve stres anında tansiyonun yükselmesinin önlenmesi

• Şişmanlığın önüne geçme

• Barsak hareketlerinin arttırılması ile sindirimin kolaylıkla sağlanması

• Beyine giden oksijen miktarının artması ile zihinsel keskinlik ve düşünce potansiyelinin artması

• Lenf dolaşımını düzene sokma

• Akciğerlerin hava kapasitesini arttırma

• Hareketlilik veya dinlenme sırasında metabolizmayı uyararak sürekli dinç tutma

• Travma sonrası toparlanma sürecini hızlandırma

• Kandaki yağ oranını düşürme

• İyi ve kötü huylu kolestrol dengelerini düzenleme

• Vücuttaki tüm organlar arasındaki koordinasyonu düzenleme

• Eklemlerin esnekliğinin artması, bel ve boyun ağrılarının hafifletilmesi

• Kemiklerin sertleşmesi

• Vücudun hastalıklara karşı dayanıklılığının artması ve bağışıklık sisteminin direncinin artması

• Yorgunluğun hafiflemesi

• Uykusuzluk sorununun giderilmesi ve bünyesel rahatlamanın sağlanması

• Vücudun endorfin adı verilen keyif hormonlarını hareketlendirme

• Yaşlanma sürecinin geciktirilmesi ve deriye zinde bir görünüm kazandırma