Gittigidiyor
GG

Xolo 55cm Pilates Topu Pompa Hediyeli Asorti (#269352070)

(#269352070) Fiyat:
18,99 TL
    • Durum
    • :
      Sıfır Ürün - Yeni Etiketli
    • Adet
    • :
      20+ adet ürün stokta
      6 adet satıldı
      Lütfen Adet giriniz.
    • Günün Fiyatı
    • :

      % 41 İNDİRİM

      18,99 TL
      32,00 TL
    • Kargo
    • :

      Ücretsiz - Aynı Gün Kargo (?)

    • Paranız %100 GittiGidiyor Güvencesi Altındadır.

Peşin fiyatına taksit fırsatları için tıklayınız

Satıcı Bilgileri:

Yaptığı 12523 alışverişten %92 olumlu puan aldı.

  • : Sıfır Durum
Fotoğraf 0
Fotoğraf 1
Fotoğraf 2
Fotoğraf 3
Fotoğraf 4
Fotoğraf 1
  • Fotoğraf 0
  • Fotoğraf 1
  • Fotoğraf 2
  • Fotoğraf 3
  • Fotoğraf 4

Xolo 55cm Pilates Topu

Pompa Hediyeli

Kutulu Markalı Faturalı Üründür

Ürün Asorti Karışık Renklerde Gönderilir.

Örnek Antreman Programı

GYM BALL İLE YAPABİLECEĞİNİZ ÖRNEK EGZERSİZLER EGZERSİZ 
1- BASIC BALL CRUNCH 
ÇALIŞTIRDIĞI KASLAR: Rectus abdominus, iç ve dış obliques 
BAŞLAMA POZİSYONU: Kollarınızı göğsünüzün üzerinde birleştirerek sırt üstü yatış pozisyonu alın yada yumruklarınızı başınızın arka kısmına yerleştirin. 
EGZERSİZİ UYGULAMA: Omuzlarınızı ve sırt bölgenizi topun üzerinden kaldırarak bedeninizi kıvırın. Eğer boynunuzda ağrı hissediyorsanız, her iki elinizi de destek olması için başınızın altına koyun. 
TAVSİYE: Vücudunuzu göğüs kafesinizin üst kısmını aşağı doğru çekerek kıvırın. Her tekrarda ilk pozisyonu alın. 
YOĞUN EGZERSİZ: Yukarıda anlatıldığı gibi sırtüstü yatış pozisyonu ile başlayın. Ayaklarınızı geriye doğru çekin, topu lumbar spinenin altına yerleşene kadar sırtınızda kaydırın. Vücudunuz şu anda yere daha paralel durumda. Ellerinizi ya başınızın altına koyun böylece boynunuz daha sabit kalacaktır. Vücudunuzu 1. aşamada anlatıldığı gibi kıvırın ve sonra yavaşça başlangıç hareketine dönün. Bu egzersiz daha güçlü karın, denge ve bedende sabitlik gerektirir. 

EGZERSİZ 2- HUMSTRING CURLS 
ÇALIŞTIRDIĞI KASLAR: Gluteus ve hamstring 
BAŞLAMA POZİSYONU: Bacaklarınız gergin bir şekilde yere yatın, ayaklarınız ve bilekleriniz topun üzerinde olsun. 
EGZERSİZİ UYGULAMA: Topuklarınızı iyice topun içine doğru bastırın. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınız topun üzerinde düz durana kadar topu kalçalarınıza doğru yuvarlayın. Bekleyin ve yavaşça başlangıç noktasına dönün. Bu hareketi 10-12 tekrarla yapın. 
TAVSİYE: Tekrarlar arasında kalçalarınızı yerde dinlendirmeyin. 
YOĞUN EGZERSİZ: Hareketi zorlaştırmak ve dengenizi geliştirmek için, sağ bacağınızı topun üzerinden havaya doğru kaldırın ve hareketi bu kez sadece tek bacağınızla uygulayın. Bcaklarınızı değiştirerek hareketi uygulayın. 

EGZERSİZ 3- PIKE 
ÇALIŞTIRDIĞI KASLAR: Rectus abdominus, iç ve dış obliques 
BAŞLAMA POZİSYONU: Dizlerinizin üzerine çökün ve karnınızı topun üzerine yerleştirin ve ayak bilekleriniz topun üzerine gele kadar topun üzerinde kayın. Omuzlar el hizasında olmalı. 
EGZERSİZİ UYGULAMA: Karın kaslarınızı büzerek topu ayaklarınızla öne doğru çekin. Poponuz havadayken, üst bedeninizin şeklini koruyun böylece omuzlarınız ellerinizle aynı hizada olacaktır. Bitiş pozisyonunda ayak parmakları topun üzerinde dinleniyor olacak. 

EGZERSİZ 4-BALANCING OBLIQUES 
ÇALIŞTIRDIĞI KASLAR: Rectus abdominus ve iç, dış obliques ve erector spinae 
BAŞLAMA POZİSYONU: Topun yanında diz çökün, kalçanızı topa yerleştirin, içteki bacağınızı bikün ve topun üzerine yan bir şekilde yatın. Yumruğunuzu başınızın yanına yerleştirin ve diğer elinizi de topun üzerine koyun. Vücudunuzun yanal olarak topun üzerinde esnemesini sağlayın ve topun üzerine doğru hareket edin. 
EGZERSİZİ UYGULAMA: Yanal olarak esneyin ve bedeninizi yavaşça kaldırın. Hareketin tam ortasında durun ve tekrar başlama noktasına dönün. 
TAVSİYE: Üst kalçanızı öne ve arkaya doğru hareket ettirmeden kalçanızın hizasını koruyun. Destek veren kolunuzu dengede tutun, fakat bedeninizi kolunuzla itmeye çalışmayın. Yana doğru esnerken, alt kalçanızı ve gövdenizin yanını topun içine doğru bastırın, böylece kendinizi sabitlemiş olacaksınız. 
YOĞUN EGZERSİZ: Bacağınızı bükerek yere yatış pozisyonu ile başlayın. Her iki yumruğunuzu da başınızın yanına yerleştirin, dirsekleriniz dışarıda kalmalı. Omurganızı yanal olarak esnetin. Egzersiz boyunca boyun hizanızı sabit tutun. Bu egzersiz çok fazla denge ve sabitlik gerektirir. 
İLERİ DÜZEY EGZERSİZ: Bacaklarınızı genişleterekyana doğru hareketle başlayın. Bir bacağınızı öne doğru diğerini de arkaya doğru açın. Böylece dengenizi sağlamış olacaksınız. Kollarınızı yumruklar başta, direkler dışarıda şeklinde yerleştirin. Omurganızı yana doğru esnetin. Egzersiz boyunca boyun hizanızı sabit tutun. Bcaklarınızın açısını rahat olacağınız şekilde ayarlayın ve dengenizi sağlayın. Dar açı geniş açıdan daha zorlayıcıdır. Bu egzersiz diğerlerine göre daha çok güç, denge ve bedende sabitlik gerektirir. 

EGZERSİZ 5- BALL PUSHUPS 
ÇALIŞTIRDIĞI KASLAR: Pectorals, Triceps ve Anterior Deltoids 
BAŞLAMA POZİSYONU: Diz çökme pozisyonundan sonra, karnınızı topun üzerine yerleştirin ve bedeninizi dizleriniz ve kalçalarınız topun üzerine gelene kadar hareket ettirin. Egzersiz boyunca boyun hizanızı sabit tutun. Gözleriniz ellerinizin arasında yere odaklanmalıdır. 
EGZERSİZİ UYGULAMA: Üst bedeninizi, dirsekleriniz omuzlarınızla düz çizgi oluşturuncaya kadar, yavaşça yere indirin. Aşağı pozisyondayken çeneniz göğsünüzden uzak olamalı, gözler dışa odaklanmalı sonra başlangıç pozisyonu için tekrar kalkmalısınız. TAVSİYE: Alt sırtınızı desteklemek için egzersiz boyunca karın kaslarınızı sıkın. Kalkış hareketini yavaşça uygulayın. 

EGZERSİZ 6-BALL SHOULDER PRESSES 
ÇALIŞTIRDIĞI KASLAR: Deltoids 
BAŞLAMA POZİSYONU: Bacaklarınız omuz genişliğinde ayrılacak şekilde topun üzerine oturun ve bedeniniz dik olmalı. dumbbelları başınızın hizasına getirin, elleriniz yüzünüzün hizasında olmalı. Dirsekleriniz de omuzda 90 derece açı oluşturmalı. EGZERSİZİ UYGULAMA: Ağırlıkları birleştirmeden dumbbelları yukarı kaldırın. Bitiş pozisyonunda kollar kalkmış, dirsekler hafif kıvrık ve bedeniniz dik olmalı. Başlangıç pozisyonuna gelirken, dirseklerinizi omuz hizasının altına getirmemeye çalışın. TAVSİYE: Üst vücudun hizasını koruyun. 
YOĞUN EGZERSİZ: Verilen zamanda dumbbell ağırlığını yüzde 10 arttırın. 12-15 tekrarla 3 set yapın.

 

 

 


Tekil kullanıcı tarafından ziyaret edilmiştir.
  • Worldcard : Yapı Kredi Bankası Worldcard'ınızı (Albaraka, Teb ve Vakıfbank Worldcard dahil) kullanarak; vade farksız 3, 6 veya 9 taksitle satın alabilirsiniz. Peşin fiyatına 9 taksit, hesap ekstresine 6+3 taksit olarak yansıtılacaktır.
  • Bonus : Garanti Bankası Bonus Card, Shop & Miles, American Express, Deniz Bonus, TEB Bonus, Şeker Bonus, ING Bonus, Türkiye Finans Happy Card ve Eurobank Tekfen Bonus kartlarınızı kullanarak; vade farksız 6 taksitle; vade farkı ile 3 veya 9 taksitle satın alabilirsiniz. Peşin fiyatına 6 taksit hesap ekstresine 4 + 2 taksit olarak yansıtılacaktır.
  • Maximum : İş Bankası Maximum, Maximiles ve Maximum logolu Ziraat Bankası kartlarınızı kullanarak; peşin fiyatına 6 taksitle, vade farkı ile 3 veya 9 taksitle alışveriş yapabilirsiniz.
  • CardFinans : Finansbank kredi kartınızı kullanarak; peşin fiyatına 6 taksitle, vade farkı ile 3 veya 9 taksitle alışveriş yapabilirsiniz.
  • HSBC : HSBC Advantage kartınızı kullanarak; peşin fiyatına 6 taksitle; vade farkı ile 3 veya 9 taksitle alışveriş yapabilirsiniz.
  • Axess : Axess, Wings, Free ve Bank'O Card Axess kartlarınızı kullanarak; vade farksız 3 veya 6 taksitle; vade farkıyla 9 taksitle satın alabilirsiniz. Citi Axess ve Citi Wings kartlarına taksit yapılmamaktadır.
  • Erteleme kampanyalarında, ödemeler banka tarafından otomatik olarak ertelenir.
  • Worldcard : Yapı Kredi Bankası Worldcard'ınızı (Albaraka, Teb ve Vakıfbank Worldcard dahil) kullanarak; vade farksız 3, 6 veya 9 taksitle satın alabilirsiniz. Peşin fiyatına 9 taksit, hesap ekstresine 6+3 taksit olarak yansıtılacaktır.
  • Bonus : Garanti Bankası Bonus Card, Shop & Miles, American Express, Deniz Bonus, TEB Bonus, Şeker Bonus, ING Bonus, Türkiye Finans Happy Card ve Eurobank Tekfen Bonus kartlarınızı kullanarak; vade farksız 6 taksitle; vade farkı ile 3 taksitle satın alabilirsiniz. Peşin fiyatına 6 taksit hesap ekstresine 4 + 2 taksit olarak yansıtılacaktır.
  • Maximum : İş Bankası Maximum, Maximiles ve Maximum logolu Ziraat Bankası kartlarınızı kullanarak; peşin fiyatına 6 taksitle, vade farkı ile 3 veya 9 taksitle alışveriş yapabilirsiniz.
  • CardFinans : Finansbank kredi kartınızı kullanarak; peşin fiyatına 6 taksitle, vade farkı ile 3 veya 9 taksitle alışveriş yapabilirsiniz.
  • HSBC : HSBC Advantage kartınızı kullanarak; peşin fiyatına 6 taksitle; vade farkı ile 3 veya 9 taksitle alışveriş yapabilirsiniz.
  • Axess : Axess, Wings, Fish ve Carrefour Axess kartlarınızı kullanarak; vade farksız 3 veya 6 taksitle; vade farkıyla 9 taksitle satın alabilirsiniz. Citi Axess ve Citi Wings kartlarına taksit yapılmamaktadır.
  • Erteleme kampanyalarında, ödemeler banka tarafından otomatik olarak ertelenir.
Güvenli alışveriş
Satıcı Bilgileri:

Yaptığı 12523 alışverişten %92 olumlu puan aldı.

Satışları için aldığı yorumlar ()

  • Satıldığı Bölge
  • :
  • Gönderim Alanları
  • :Tüm Türkiye'ye gönderilir.
  • Kargo Ücreti
  • :Ücretsiz Kargo
  • Kargo Süresi
  • :Saat 12:00 öncesi alınan siparişler aynı gün kargoya verilir.
  • Kargo Şirketleri
  • :

Tekil kullanıcı tarafından ziyaret edilmiştir.
Satıcının Diğer Ürünleri vibclub
Bu ürünle ilgilenen kullanıcılar bunlarla da ilgilendi
Sayfa Başına Dön
  • Xolo 55cm Pilates Topu Pompa Hediyeli Asorti
  • Xolo 55cm Pilates Topu Pompa Hediyeli Asorti (#269352070)

  • 32,00 TL 18,99 TL

    Ücretsiz Kargo - Sıfır Ürün

  • Hemen AL!