FITNESS DUMBELL AĞIRLIK SETİ 22 KG 2 KISA BAR

RİNG SPOR

 

DUMBELL

AĞIRLIK SETİ

 

22 KG

 

KARGO BEDAVA

 

15 TL DEĞERİNDE

DERİ BODY ELDİVENİ

HEDİYE

 

ÜRÜN İÇERİĞİ:

 

4 ADET 2,5 KG SİYAH DÖKÜM AĞIRLIK PLAKASI

4 ADET 1,5 KG SİYAH DÖKÜM AĞIRLIK PLAKASI

4 ADET 0,5 KG SİYAH DÖKÜM AĞIRLIK PLAKASI

2 ADET VİDALI KROM KAPLAMALI İÇİ DOLU ÇELİK KISA BAR

 

TOPLAM 18 KG NET AĞIRLIK PLAKASI

2 KISA BAR 

BİR KISA BAR IN AĞIRLIĞI YAKLAŞIK 2 KG KADARDIR

 

KARGO BEDAVA

BU ÜRÜN MNG KARGO İLE ÜCRETSİZ GÖNDERİLİR. İSTANBULA 600 KM MESAFEYE KADAR 1 GÜNDE, DAHA UZAK MESAFELERE 2 GÜNDE TESLİM EDİLİR.

 

DEĞERLİ MÜŞTERİMİZ

DİLERSENİZ KENDİNİZE ÖZEL AĞIRLIK SETİ OLUŞTURABİLİRSİNİZ

İSTEDİĞİNİZ KİLOLARI VE BARLARI BİZE MESAJLA BİLDİRMENİZ YETERLİDİR.

SİZİN İÇİN DERHAL FİYATLANDIRIRIZ

 

SİYAH DÖKÜM AĞIRLIK PLAKASI

KROM AĞIRLIK PLAKASI

 

KİLOLAR:

0,5 - 1 - 1,5 - 2 - 2,5 - 3 - 5 - 7,5 - 10 - 15 - 20

 

KISA BAR

120 CM DÜZ BAR

120 CM Z BAR

160 CM BAR

 

BAŞLANGIÇ VE ORTA SEVİYE EVDE YAPILACAK AĞIRLIK EGZERSİZİ İÇİN İDEALDİR

 

PİYASADAKİ EN KALİTELİ ÜRÜNÜ EN EKONOMİK FİYATA SUNUYORUZ

 

AŞAĞIDA DUMBELL BARLAR İLE YAPILABİLECEK

TEMEL EGZERSİZ HAREKETLERİ GÖRÜLMEKTEDİR

 

 

 

DUMBBELL BENCH PRESS

"Simple Bench" denilen düz bir sıra üzerine, her iki ele birer dumbbell almak suretiyle uzanılır. Dumbbell'ler omuz yanlarında ve avuç içleri bacak tarafına doğrudur. Bu konumda, nefes verilerek kollar tamamen düzelinceye ve göz seviyesine gelinceye kadar, kontrollü ve yavaşça kaldırılır, ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür. Daha önce açıkladığımız "Bench Press" hareketinin dumbell'la yapılan versiyonu olup, daha ziyade şekillendirici çalışmalarda tercih edilir.

DUMBBELL FLYING

"Simple Bench" denilen düz bir sıra üzerine, her iki ele birer dumbbell almak suretiyle uzanılır. Dumbbell'ler omuz yanlarında ve avuç içleri gövdeye bakacak şekildedir. Başlangıç pozisyonu olan göz seviyesine getirilen dumbbell'lar, yavaşça ve kontrollü olarak yanlara doğru nefes verilerek açılır. Bu esnada dirsekler hafifçe kırıktır. Tekrar, göğüs kasları sıkıştırılarak, nefes vermek suretiyle göz seviyesine kadar kaldırılır. Dikkat edilmesi gereken husus; yanlara açarken dirseklerin hafifçe kırık olması ve açma hareketini iyice yanlara doğru yaparak, göğüs kaslarının tam gergin halde çalışmasını sağlamaktır.

DECLINE BENCH DUMBBELL FLYING

Özel olarak düzenlenmiş " Decline Bench" adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın üst platformunun özel donanımı ve ayarlama mekanizması sayesinde, baş aşağıda, gövde ve bacaklar yukarıdadır. Ayaklar, vücudun aşağıya kaymaması için özel bir bobine takılıdır. Omuz genişliği kadar açıklıkla yukarıda tutulan Dumbell'lar nefes alınarak yanlara doğru yavaş ve kontrollü olarak açılır. Sonra nefes verilerek, kollar göz seviyesinde düzelinceye ve dumbbell'lar birbirine yakınlaşıncaya kadar birleştirilir. Tüm Hareket devamınca göğüs kasları hiç gevşetilmez ve dirsekler hafifçe kırık durumunu muhafaza eder. Alt göğüs kaslarının şekillenmesini ve çizilerek estetik kazanmasını sağlayan bir egzersizdir.

CABLE CROSS OVER

"Cable Cross Over" denilen bir istasyonda uygulanır. İstasyonun her iki tarafında bulunan ve uçlarında ağırlık plakaları bulunan tutma kulpları, istasyonun tam ortasında durularak sıkıca kavranır. Her iki yanda bulunan kulplar, vücut hafifçe öne eğik bir konumda, ortada birleştirilmek üzere ve göğüs kasları sıkıştırılarak, nefes vermek suretiyle çekilir. Ortada birleştirme anında birkaç saniye beklenir ve sonra, her iki kulp, nefes alınarak yavaş ve kontrollü bir şekilde yine başlangıç durumuna, yani baş seviyesine kadar yanlara götürülür. Kulplar ortada çapraz olarak birleştirilirse, göğüs kaslarının iç kısımları etkilenir. Göğüslere şekil ve form kazandıran güzel bir egzersizdir.

CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER

Kalçalar ve bel dışarıda kalacak şekilde, sırt Bench'e dayanır. Baş ense kısmından itibaren arkaya doğru uzatılır ve omuzlar Bench'e iyice yerleştirilir. İki el ile ortasından kavranan dumbbell, yüze teğet geçecek şekilde nefes alınarak arkaya doğru sarkıtılır. Bu arada bütün gövde gergin vaziyettedir. Göğüs kafesi ve sırt tamamen gergin-leşince, nefes verilerek yine başa teğet geçecek şekilde başlangıç durumuna gelinir. Dikkat edilmesi gereken husus; kalçanın tamamen yere doğru tutulması ve dirseklerin hafif kırık olmasıdır. Çok iyi bir nefes açıcı ve traksiyon hareketidir. Yetişme çağındaki gençler için boy uzatma egzersizi olarak çok faydalıdır.