Pilates streç bantı. Pilates egzersizlerine ek olarak kullanılabildiği gibi, aerobik ve diğer spor çalışmaları öncesi kasları ısıtmak için mükemmel bir yardımcıdır.
Pilates Nedir?
Plates tekniğine ismini veren Joseph Plates, 1880'de Duesseldorf’ta dünyaya geldi.
Astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz bir çocuk olan Plates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ilgilenerek vücudunu geliştirdi. 1912'de İngiltere'de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren Plates, Birinci Dünya Savaşı döneminde düşman ilan edilerek Lancaster bölgesinde kampa alındı.
Kampta hastabakıcılık yapan ve burada kendi tekniğini geliştiren Plates, burada askerlere tekniğini öğretti. İngiltere'de 1918'de pek çok kişinin ölümüne neden olan grip salgınından Plates'in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı teknik ön plana çıktı. Savaştan sonra Almanya'da metodunu geliştirmeye devam eden ve şehir polislerine öğreten Plates, 1926'da ABD'ye göç etti ve stüdyosunu açtı. Graham, Balanchine gibi ünlü dansçıların da öğrencileri arasında yer aldığı Plates'in yöntemi giderek yaygınlaştı.
21. yüzyılda hala gözde olan plates, Madonna, Hugh Grant, Britney Spears, Julia Roberts gibi ünlüler tarafından benimsendi. Güçlü bir vücut yaratmayı hedefleyen plates, 30-40 temel hareketle tüm vücut için kondisyon sağlıyor.
Joseph Plates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.
Joseph Plates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştı:
“Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız”.
Plates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Plates’e göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Plates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Her 10 kişiden 8′i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikâyetleri ortaya çıkıyor.
Altı Plates Prensibi
1. Konsantrasyon: Plates yaparken hareketlere yoğunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.
2. Kontrol: Plates metodunda kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
3. Merkezleme: Plates Metodu’nda doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.
4. Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
5. Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.
6. Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz
|
LÜTFEN OKU! |
|
İstanbul Sirkeci’de bulunan firmamızın stoklarında bulunan tüm ürünlerimizi Gittigidiyor’un sıfır risk sistemini kullanarak site üzerinden kredi kartı ile alabilirsiniz.
Her türlü spor malzemesinin toptan ve perakende satışını yapan firmamızdan ihale, promosyon ve toptan alımlarınız için fiyat teklifi alabilirsiniz. Satışını yaptığımız ürünler stoklarımızda mevcut olan ürünlerdir.
Satışını yaptığımız bir kısım ürünlerin imlatını kendimiz yaptırmakta, Uluslararası markalarında doğrudan Türkiye Distribütörleri ile çalışmaktayız. Bu nedenle ürünlerimizin fiyatları reel piyasa fiyatıdır. Toplu alımlarınız için Fiyat teklifi alabilirsiniz..
|
| SORUNSUZ BİR ALIŞVERİŞ İÇİN… |
|
| Sipariş vereceğin ürünlerin bazılarının boy, beden, renk ve diğer bazı özellikleri farklı olabilir. |
|
| ÖRNEK: Bir spor kıyafeti siparişi verirken beden, bir tenis raketi veya kaleci eldiveni alırken numara, farklı renkleri bulunan bir üründen sipariş verirken de renk seçimi yapmak istersin. Bu türden bedenli veya numaralı ürünlerimizden alırken zorluk çekmemen için ürünlerimizin tamamı Beden, Renk ve Numara gibi farklılıklarına göre ayrıştırılıp ayrı ayrı listelenmiştir. Ürünlerin beden ve diğer bilgilerini ürün başlıklarında veya ürün sayfasında bulabilirsin. |
|
Aradığın ürünün beden, renk ve diğer detaylarını içeren bir ilan bulamıyorsan lütfen bizi bilgilendir!
|
| ALIŞVERİŞTE YAŞANABİLECEK AKSAKLIKLARIN ÇÖZÜMÜ! |
|
|
Ürün çeşitliliğinin çokluğu, yaşanan yoğun sirkülasyon ve zamanında yapılamayan Güncellemeler nedeni ile sipariş verdiğin bazı ürünler daha önceden satılmış olabilir ( bu oran %0,1 yani binde birdir ).
Lütfen yukarıdaki detay seni endişelendirmesin! sattığımız ürünlerin tamamı stoklarımızda mevcut olan ürünlerdir. Binde bir'de olsa bazen böylesi aksaklıklar yaşanabiliyor. Böyle bir sorunla karşılaşırsan bilki dünyanın sonu gelmemiştir. Çünkü Dünyanın en profesyonel internet satıcıları ile çalıştığını hatırlatmak istiyoruz. |
|
|
Bu gibi durumlarda rahat ol. Çünkü, senin bilgin ve onayın olmadan kesinlikle farklı bir ürün göndermiyoruz. Senin isteğin olursa alışverişi hemen iptal edip ürünün ücretini sana iade eder veya Uygun görürsen, sipariş verdiğin ürüne denk bir ürün göndeririz.
|
| KARGO |
|
| Saat 15.00’dan önce gelen siparişler aynı gün, saat 15.00’dan sonra gelen siparişler ise bir sonraki gün kargoya verilmektedir. Aynı gün içerisinde farklı ürünlerimizden alacağın ürünlerin tamamı tek pakette gönderilecektir. Böylece bütün siparişlerin için tek kargo ücreti ödemiş olursun. |
|
| Alışveriş sırasında veya sonrasında yaşanacak her türlü sorunların için bize mesaj gönderebilirsin. Saat 09.00 ile 18.30 saatleri arasında Gönderdiğin mesajlar en kısa sürede cevaplandırılacaktır. Göndermiş olduğun bazı mesajların çeşitli sebeplerden dolayı bazen bize ulaşmayabilir. Lütfen 1 saat içerisinde cevap alamadığın mesajlarını tekrar gönder. |
|
Bize ilettiğin her türlü şikâyet, öneri ve isteklerin Aksa Spor’un uzman ve deneyimli kadrosu tarafından mutlaka değerlendirilip konu ile ilgili hızlı ve makul çözümler üretilmektedir. |
| · |
|
1. Aras kargo için : Aras kargo takip sistemi |
|
2. Yurtiçi kargo için : Yurtiçi kargo takip sistemi |
|
3 Mng kargo için : Mng kargo takip sistemi |
|
4. Sürat kargo için : Sürat kargo takip sistemi |
|
5. PTT kargo için : PTT kargo takip sistemi Kargonu takip etmek için yazıların üzerini tıklaman yeterli olacaktır. |
)
| Sıfır Risk Sistemi
